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科普:睡眠不足易長(zhǎng)胖
新華社倫敦11月2日電(記者張家偉)英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院2日發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人們更想吃脂肪含量高的食物、攝入更多熱量,長(zhǎng)此以往容易引起體重增加而發(fā)胖。
研究人員對(duì)此前開展的11個(gè)研究項(xiàng)目、涉及172名志愿者的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)間在3.5小時(shí)到5.5小時(shí)的志愿者要比睡眠時(shí)間在7到12小時(shí)的志愿者平均每天多攝入385千卡熱量,這相當(dāng)于進(jìn)食4片半面包的熱量。此外,在接下來的24小時(shí)中,志愿者沒有因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致人體本身熱量消耗的增加,也就是說額外攝入的熱量相當(dāng)于人體總熱量的凈增加。
這項(xiàng)發(fā)表在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究還顯示,睡眠不足的人在進(jìn)食習(xí)慣上也會(huì)有所改變,他們更喜歡吃脂肪含量高的食物。
參與研究的倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的格爾達(dá)·波特說,肥胖的一個(gè)主要原因就是熱量攝入和消耗失衡,這項(xiàng)研究再次證明睡眠不足有可能助長(zhǎng)這種失衡狀況。如果長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致額外熱量攝入的不斷增加,最終很可能引起體重增加。
為什么睡眠不足的人反而更想進(jìn)食,導(dǎo)致熱量攝入的增加?研究人員解釋說,先前研究顯示,睡眠不足會(huì)讓人腦一個(gè)影響食欲的區(qū)域變得更加活躍;另一個(gè)可能的原因是人體生物鐘被擾亂后,體內(nèi)一些激素的分泌會(huì)受到影響。
波特表示,還需要更深入的研究來分析長(zhǎng)期睡眠不足帶來的肥胖風(fēng)險(xiǎn),以及增加睡眠時(shí)間是否能有助預(yù)防肥胖的發(fā)生。(完)
編輯:秦云
關(guān)鍵詞:睡眠不足易長(zhǎng)胖