中秋節(jié)即將來臨，回家團(tuán)聚的都忙著回家，不回家的也忙著串門聚餐。中秋節(jié)團(tuán)聚，大家在吃好喝足時，同樣不能忽略的就是健康問題，不要因為疾病影響了過節(jié)氣氛，所以提前做好預(yù)防保健措施，這比什么都重要。為此，武警廣東省總隊醫(yī)院的專家們節(jié)前來支招。

1  防吃出腸胃功能紊亂

節(jié)日期間，一些家庭的生活規(guī)律被打亂：有的人喜歡打牌，有的人喜歡游玩，有的人喜歡唱K……吃飯時就會出現(xiàn)“饑一頓，飽一頓；冷一頓，熱一頓”的現(xiàn)象。消化內(nèi)科主任胡寶春指出，如此紊亂的作息會導(dǎo)致胃腸功能嚴(yán)重地削弱，胃對食物的“加工和處理”不細(xì)致，不得不強(qiáng)行地將“渣滓”送到腸中，而這些“渣滓”對腸道的刺激作用相當(dāng)大，容易引發(fā)腸道痙攣，不能吸收和進(jìn)一步消化食物。這在臨床上就會出現(xiàn)拉稀、肚子痛、胃痛等現(xiàn)象。

建議：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會。注意少吃多餐，還需定時定量，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食。過甜、過油膩的食品會引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。

需要提醒的是，多喝白開水，少喝冷飲，特別是趕場吃團(tuán)圓飯的人，喝冰凍的飲料會引起體內(nèi)溫差變化大，極易導(dǎo)致胃腸痙攣。

2  防喝酒喝到酒精中毒

大家相聚在一起，不免就要來上幾杯酒。可是有的人一沾上酒，就沒有了節(jié)制，仿佛不喝得“爛醉如泥”就沒有盡興。急診科副主任呂軍認(rèn)為，人體內(nèi)的酒精含量超過一定的極限時，危害主要有三個：一是會發(fā)生腦中樞神經(jīng)麻痹，反應(yīng)就會遲鈍，意識就會處于朦朧狀態(tài)，容易出現(xiàn)“激動”行為；二是內(nèi)臟各器官尤其是肝臟的“負(fù)擔(dān)”加劇，極易引發(fā)病變；三是對于視神經(jīng)的損害相當(dāng)嚴(yán)重，會出現(xiàn)視力模糊與障礙。

建議：適量飲酒，切忌酗酒。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

另外，很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。若酒后發(fā)生嘔吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清，以免胃里沒有東西而嘔出血來。

3  防過度開心致血壓升高心臟病發(fā)

節(jié)日期間大家格外高興，腦細(xì)胞會異?；钴S。高血壓和心臟病人最怕的就是情緒激動和過度勞累。心血管內(nèi)科主任吳朝暉說，患有這些疾病的人，在節(jié)日期間應(yīng)該百倍提高警惕。

建議：堅決做到三個“保持”。一是保持一顆平常心。不論有多么激動的事，都要盡可能保持平靜；二是保持平常的生活習(xí)慣；三是保持良好的情緒。

4  防孤獨老人情緒易低落

“每逢佳節(jié)倍思親”。中秋夜，許多多愁善感的人會懷念已故的親人，尤其是老年人，就會在精神上出現(xiàn)不快，心情產(chǎn)生平日少有的壓抑，思維就會出現(xiàn)偏執(zhí)。據(jù)不完全統(tǒng)計，中秋期間是精神病的高峰期。而自殺率也是同年中比例最高的一個晚上。

心理科主任唐記華介紹老年人心情不佳，具體的表現(xiàn)是：不愛講話、食欲不佳、喜歡獨自一個人躲在“角落”里思考問題或是外出散步、時不時地講出一些莫名其妙的話、拿出一些以往的親人照片或遺物看、常常感到身體不舒服總是想睡覺、對其中的某個人格外地好(常常把現(xiàn)實中活著的人，當(dāng)成已故的思念之人，以達(dá)到寄托之情)、大量地吸煙、飲酒等。

建議：中秋節(jié)，子女要百倍地關(guān)心家中老人或是心事重的家人。應(yīng)該采用多種方式(聊天、散步、游玩等)，真正為他們送去溫暖和關(guān)心，讓他們擺脫孤獨和寂寞。年輕人要有一點“犧牲”精神，不要只顧自己與朋友聚會，自己玩得瀟灑，在陪伴老人或他人的時間上要慷慨一些。

5  防吃隔夜剩菜致食物中毒

節(jié)日期間，許多家庭往往做菜較多，剩菜不得不吃幾天。然而，在醫(yī)院，每年節(jié)假日都會接診因吃了剩飯剩菜而出現(xiàn)重度腹瀉的患者，其中老年人特別多，因為“老人們最擔(dān)心浪費而不愿意倒掉剩菜”。

營養(yǎng)科曾晶表示，許多人覺得秋天天氣涼爽，食物放幾天不會壞，這也就埋下了“隱患”。也有人認(rèn)為把食物放在冰箱里不會變質(zhì)。其實，冰箱雖然對延長保存時間有一定作用，但不可忽略冰箱里也存在細(xì)菌交叉感染，甚至很多嗜冷菌更喜歡在低溫的冰箱里生存。對這些變質(zhì)食物，如果再吃或消毒不徹底，就會使人食物中毒。

建議：做飯時候最好按量烹飪，家里一旦有了剩飯菜要及時清理，并認(rèn)真地跟老人說清楚，一頓剩飯背后可能出現(xiàn)的危險。

一般來說，剩下的食物盡量不要吃。放在冰箱里的葷菜，可以保存1-2天，只要再吃之前徹底加熱，以清除細(xì)菌。而蔬菜反復(fù)加熱之后質(zhì)地軟塌，幾乎失去其營養(yǎng)價值，故而一餐中應(yīng)盡量集中精力號召大家把蔬菜吃完。

（記者余燕紅 通訊員田乃偉）