職場(chǎng)白領(lǐng)的工作看似比較輕松，但要面臨的工作壓力十分大，壓力大會(huì)影響女性們的生理和心理健康，那么該怎么減壓呢？

人生在世，總是身不由己。不管是工作還是婚姻，時(shí)不時(shí)都會(huì)給我們的心理帶來(lái)壓力。偶爾的壓力也不算什么，但長(zhǎng)期面對(duì)較大的工作壓力，不僅讓人身體受不了，脾氣與性格也會(huì)跟隨著會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

時(shí)常有人說(shuō)，因工作壓力大導(dǎo)致晚上睡不著覺。要知道睡眠可是最好的休息方式，睡眠不好不僅影響健康，還會(huì)影響第二天的工作。所以，緩解壓力是維護(hù)健康要做的第一步。

職場(chǎng)減壓要知道的幾個(gè)方法

1、 給植物澆水

煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

2、 上下班選綠化好的路走

道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

3、 多喝橙汁

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

4、 假想

面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

5、 害怕的事提前做

對(duì)于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

職場(chǎng)要想成功要知道5個(gè)準(zhǔn)則

（1）了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過(guò)重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

（2）設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo)，要求完美大多只會(huì)失敗。

（3）以開闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

（4）建立自己足夠的身心備轉(zhuǎn)容量，以備不時(shí)之需。

（5）把壓力說(shuō)出來(lái)、唱出來(lái)、寫下來(lái)，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。