許多成年人在一天中除睡覺外的大部分時(shí)間里就是坐著———無論是開車上班,到辦公室工作,還是回到家里看電視。此前已有不少研究顯示,久坐會(huì)帶來一定健康風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)國(guó)際團(tuán)隊(duì)日前在英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表報(bào)告說,他們深入分析了此前的多項(xiàng)研究成果發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)行一小時(shí)以上的中等程度鍛煉,就能夠抵消久坐帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。

為了進(jìn)一步探討這個(gè)問題,來自挪威、英國(guó)、澳大利亞以及美國(guó)等研究機(jī)構(gòu)的學(xué)者,對(duì)此前的16項(xiàng)有關(guān)研究成果進(jìn)行了綜合分析,涉及超過100萬人的數(shù)據(jù)。研究人員將中等程度鍛煉定義為以每小時(shí)3.5英里(1英里約等于1.61千米)的速度步行或以每小時(shí)10英里的速度騎自行車,并據(jù)此將研究對(duì)象分成4組,水平最低的那組每天中等程度鍛煉少于5分鐘,最高的那組每天超過60分鐘。

研究人員指出,每天進(jìn)行60至75分鐘的中等程度鍛煉,就足夠消除每天坐8小時(shí)以上帶來的早亡風(fēng)險(xiǎn)。不過,受調(diào)查的人群中,3/4的人無法達(dá)到這種鍛煉水平。研究人員還發(fā)現(xiàn),受調(diào)查的人群中,那些一天中不怎么活動(dòng)的人,不管久坐時(shí)間多長(zhǎng),他們的早亡風(fēng)險(xiǎn)都比鍛煉水平最高的那組人士要高28%至59%。也就是說,與久坐相比,缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)更高。但他們也指出,這項(xiàng)分析結(jié)果基于的數(shù)據(jù)主要來自居住在西歐、美國(guó)以及澳大利亞的45歲及以上人士,覆蓋面還不夠大。盡管如此,研究人員認(rèn)為,比起此前其他類似研究,這一評(píng)估結(jié)果更有參考價(jià)值。

報(bào)告作者之一、劍橋大學(xué)教授烏爾夫·埃克隆說,許多人每天要坐車上班,然后坐在辦公桌前工作,很難避免久坐,“對(duì)這些人來說,我們也一再?gòu)?qiáng)調(diào)鍛煉的重要性,不管是午餐時(shí)間到外面走走,早晨跑步或者騎車去上班,每天有1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是比較理想的。如果實(shí)在做不到,每天即便只進(jìn)行少量鍛煉也有助降低相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)”。(張家偉)