近日，讀者黃女士致電本報(bào)健康熱線咨詢(xún)：她從小很少吃肉，日常也吃得非常素，鹽也沒(méi)有多吃，身體卻總是腫脹肥胖，一餓就頭暈眼花、心跳加速、手腳發(fā)抖。最近她意識(shí)到自己可能營(yíng)養(yǎng)不良，基礎(chǔ)代謝低，于是開(kāi)始吃牛肉，也不再節(jié)食了。本來(lái)沒(méi)想減肥的，結(jié)果過(guò)了兩個(gè)月，發(fā)現(xiàn)腰圍明顯小了，體重也變輕了。她很好奇：吃肉真能幫人減肥嗎？

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，黃女士以前因?yàn)槌缘鞍踪|(zhì)太少，餐后血糖水平難以穩(wěn)定，餐后高餐前低，飽腹感也不足，所以總覺(jué)得饑餓，而頭暈眼花、心跳加速、手腳發(fā)抖，都是低血糖的表現(xiàn)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足，而且吃的又是精白主食，加上甜食過(guò)多，身體就容易出現(xiàn)浮腫。

對(duì)于缺乏蛋白質(zhì)的肥胖人士來(lái)說(shuō)，多吃肉反而有利于減肥。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)供應(yīng)不僅能夠減少水腫情況，而且能夠幫助提升飽腹感，降低餐后血糖反應(yīng)。蛋白質(zhì)供應(yīng)有利于肌肉的合成，而肌肉充實(shí)之后基礎(chǔ)代謝率提高，還有利于幫助多余的脂肪代謝掉。

對(duì)于體力很差的胖人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素還有利于體能的上升，健身時(shí)會(huì)取得更大的效果。否則即便辛苦練習(xí)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入太少，B族維生素也不夠，肌肉難以增加，活力不能增強(qiáng)，代謝率不能上升，運(yùn)動(dòng)減肥也就不能達(dá)到理想效果。一旦體能增強(qiáng)之后，即便在日?；顒?dòng)中，也會(huì)活力滿滿，這樣就能在平日消耗更多的能量，形成“吃飽而不易胖”的體質(zhì)。

很多人認(rèn)為，脂肪過(guò)多、身體發(fā)胖是“營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！钡脑?。范志紅指出，其實(shí)這個(gè)認(rèn)知大錯(cuò)特錯(cuò)。如果身體真的因大量脂肪積累而超重肥胖，根本不是什么營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩問(wèn)題，而是營(yíng)養(yǎng)不良或者營(yíng)養(yǎng)不平衡的結(jié)果。營(yíng)養(yǎng)合理的人反而是不會(huì)過(guò)度肥胖的。

同時(shí)，胖人也不是營(yíng)養(yǎng)充足的狀態(tài)，更談不上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。調(diào)查表明胖人中貧血比例更高，胖人缺乏各種微量營(yíng)養(yǎng)素的情況十分常見(jiàn)。特別是對(duì)于體能很差、存在水腫的肥胖人群，更要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素，而不能動(dòng)輒節(jié)食、饑餓、斷食，那樣只會(huì)適得其反，稍微吃點(diǎn)東西就體脂比例上升，身體更加易胖難瘦。（記者夏文）