天熱了，辦公室的空調(diào)再次開(kāi)啟。但長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，因空間相對(duì)密閉、空氣不流通、室內(nèi)外溫差較大，容易得上“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。其癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無(wú)力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛。如果，你也有以上的現(xiàn)象，那請(qǐng)小心，這可能是貪涼引發(fā)的空調(diào)??！

那么在辦公室吹空調(diào)都有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、 避免冷風(fēng)直吹。脖子疼痛原因就是冷風(fēng)的吹拂，而空調(diào)冷風(fēng)的直吹則造成傷害的加大，影響非常嚴(yán)重。因此，你可以調(diào)動(dòng)辦公室的位置，如果不行你可以調(diào)動(dòng)自己座位的方向，甚至調(diào)動(dòng)空調(diào)吹孔的方向，實(shí)在不行還可以把冷風(fēng)做個(gè)遮擋，讓冷風(fēng)轉(zhuǎn)個(gè)彎。

2、 注意脖子保暖。開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，請(qǐng)準(zhǔn)備好一條圍巾或是毯子，搭在脖子肩膀上，防止脖子受涼。

3、 經(jīng)?；顒?dòng)頸肩。不要久坐不動(dòng)，經(jīng)常性的站起來(lái)，活動(dòng)一下頸肩，做個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。如果時(shí)間不允許的話，也可以揉捏脖子后的肌肉，讓肌肉放松下來(lái)。如果十分嚴(yán)重的話，可以在家人的幫助下，用小搟面杖滾動(dòng)脖子后方的肌肉，讓肌肉松動(dòng)。

長(zhǎng)期低著頭或?qū)χ娔X的姿勢(shì)，會(huì)讓頸椎過(guò)度傾斜，脖子僵直，并由此引發(fā)或加重頸椎病。專(zhuān)家提醒，即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。坐著時(shí)，還可以適當(dāng)向后仰一仰，對(duì)整個(gè)脊柱能起到一種保護(hù)作用。

當(dāng)然，除了一些注意事項(xiàng)，如果再配合一些養(yǎng)生小竅門(mén)就更好了。

1、 多喝溫水，多吃蔬菜水果，增加維生素的攝入，保證身體的免疫力。

2、 食醋是"空調(diào)族"首選的調(diào)味品。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。

3、 生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開(kāi)即可。