老年人如何預(yù)防糖尿病：

1、 及早發(fā)現(xiàn)

注意及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，早期發(fā)現(xiàn)糖尿病，更是有助于健康。年齡超過40歲并有體重超重或肥胖，尤其腹型肥胖者，有糖尿病家族史，有高血壓、高脂血癥、脂肪肝等糖尿病高危因素者，一旦餐前出現(xiàn)心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現(xiàn)，進(jìn)食就緩解，應(yīng)警惕糖尿病，及時(shí)到醫(yī)院檢查，盡早明確診斷。

2、 加強(qiáng)宣教

加強(qiáng)宣教，注意安全事項(xiàng)，注意加強(qiáng)教育。教會(huì)糖尿病患者及其家屬有關(guān)低血糖的知識(shí)，了解低血糖的常見癥狀及簡(jiǎn)單的自我急救方法，告訴患者降糖藥（包括口服藥和胰島素）使用的注意事項(xiàng)。還要教會(huì)患者使用快速血糖儀，定期監(jiān)測(cè)血糖，定期就診，根據(jù)血糖情況及時(shí)調(diào)整治療方案，做到“精細(xì)降糖，安全達(dá)標(biāo)”，對(duì)肝腎功能不全的患者更應(yīng)加強(qiáng)健康教育和血糖監(jiān)測(cè)。

3、 飲食合理

注意較為合理的飲食習(xí)慣，注意正常的飲食方式。糖尿病患者生活必須有“規(guī)矩”和規(guī)律，飲食必須合理，不僅在于吃什么，還在于吃的時(shí)間要規(guī)律，飲食定時(shí)定量，保持每日基本穩(wěn)定的攝食量，不能隨意變動(dòng)，患者吃東西時(shí)間和進(jìn)食量有變化時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整藥物劑量。積極采用分餐制，一日至少進(jìn)食三餐，易出現(xiàn)低血糖或病情不穩(wěn)定的患者應(yīng)在三次正餐之間增添2~3次加餐。

4、 規(guī)律運(yùn)動(dòng)

注意規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，注意合適的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過，物極必反，劇烈運(yùn)動(dòng)可致低血糖發(fā)生，糖友運(yùn)動(dòng)要有計(jì)劃，做到適量、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)增加時(shí)應(yīng)及時(shí)加餐或酌情減少降糖藥物的用量。

5、 避免誘因

避免經(jīng)常的服用一些藥物，導(dǎo)致糖尿病。某些藥物，如青霉素、阿司匹林、心得安等，因藥物的相互作用，會(huì)增強(qiáng)降糖效果，合用時(shí)應(yīng)注意，定期監(jiān)測(cè)血糖、尿糖，發(fā)現(xiàn)血糖偏低且尿糖陰性時(shí)，應(yīng)減少降糖藥用量。軀體情況出現(xiàn)變化，如發(fā)生了嘔吐、腹瀉，應(yīng)及時(shí)調(diào)整降糖藥物的劑量并及時(shí)就診，避免低血糖的發(fā)生。

6、 合理用藥

注意日常的合理用藥習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。糖尿病的藥物治療有口服降血糖藥或注射胰島素兩種方法，其結(jié)果都易使血糖降低。但如果運(yùn)用不當(dāng)，使血糖下降過多的話，就會(huì)引起低血糖的發(fā)生。為避免低血糖發(fā)生，應(yīng)用降糖藥應(yīng)注意嚴(yán)格掌握降糖藥物的適應(yīng)癥。對(duì)新診斷的患者，應(yīng)先囑其控制飲食、參加運(yùn)動(dòng)，提高身體對(duì)胰島素的敏感性。使用降糖藥物應(yīng)從小劑量開始，逐步增加劑量;避免同時(shí)使用兩種降糖藥;用藥應(yīng)個(gè)體化，根據(jù)情況適時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

7、 做好應(yīng)急

做好日常的準(zhǔn)備，注意及早的治療方式。糖友要做好低血糖的應(yīng)急思想準(zhǔn)備，平時(shí)注意隨身帶兩樣?xùn)|西：一樣是“病情卡”，說明自己的姓名、所患疾病名稱、用藥情況、家庭住址等，以便發(fā)生意外時(shí)獲得幫助;另一樣就是食品或糖果，必要時(shí)吃上以迅速改變低血糖狀態(tài)，但千萬(wàn)注意不要用甜味劑食品治療低血糖。同時(shí)，外出活動(dòng)前應(yīng)告知家人活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)。對(duì)于病程較長(zhǎng)、曾經(jīng)發(fā)生過嚴(yán)重低血糖的患者或反復(fù)發(fā)生無(wú)癥狀低血糖的患者，應(yīng)制訂個(gè)體化的血糖控制目標(biāo)，并加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)和相關(guān)的健康教育。

老年人預(yù)防糖尿病，其實(shí)主要是注意健康的飲食習(xí)慣，日常保持舒暢的心情，多多的運(yùn)動(dòng)，注意合理的飲食方法，這樣才更加的有助于糖尿病的預(yù)防，快點(diǎn)來(lái)試試看吧！