不少人都有這么一個(gè)煩惱，吃完飯就又覺得餓又想吃東西，覺得自己的胃就像無底洞一樣怎么填都填不滿。要繼續(xù)吃吧，又怕會(huì)吃撐吃胖，不吃吧，又餓得難受。要解決這個(gè)煩惱首先得知道出現(xiàn)這個(gè)問題的原因，下面我們就來一起探討一下：

原因1：心理作用

所謂化悲憤為食量，人在精神壓力大或者情緒低落時(shí)，會(huì)激發(fā)壓力荷爾蒙產(chǎn)生，進(jìn)而引發(fā)大腦皮層對(duì)高熱量食物的渴求，或因?yàn)楸皇澄锏木峦獗砗驼T人味道吸引，而產(chǎn)生進(jìn)食欲望。

原因2：高GI飲食

這里的高GI是指升糖指數(shù)高，高GI飲食進(jìn)食后血糖會(huì)上漲得很快，進(jìn)而快速產(chǎn)生困倦和饑餓感，一般來說90%以上為主食的一餐很容易會(huì)出現(xiàn)這種情況。

原因3：攝入熱量不足

一些流質(zhì)食物，如粥等，由于含水量大而且容易造成飽腹感，但實(shí)際熱量卻不高，如果只吃此類食物，出現(xiàn)“吃完又餓”的情況也十分正常。

原因4：水喝得太少

多喝熱水可不是虛話，如果水喝得不夠，身體缺水，不僅不利于人體的新陳代謝，也會(huì)引發(fā)饑餓感。下午2~3點(diǎn)是饑餓感高發(fā)期，可能是午餐高鹽、飲水不足，導(dǎo)致的“虛假饑餓感”。

原因5：睡眠不足

熬夜、失眠所引起的生物鐘混亂會(huì)刺激胃饑餓素、腎上腺素大量產(chǎn)生，進(jìn)而影響到大腦對(duì)饑飽狀態(tài)的正確評(píng)估，最終導(dǎo)致暴食。