﹫心血管科醫(yī)生

少吃面食減肥更有效

減肥該少吃肉還是少吃面食？權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志柳葉刀糖尿病子刊發(fā)表的研究顯示，同等條件下低碳水化合物飲食較低脂肪飲食體重減輕1.15kg。與其他脂肪含量較高減肥飲食相比，低脂肪飲食減肥效果不明顯。與常規(guī)飲食相比，低脂肪飲食體重減輕5.41kg。所以，要減肥應(yīng)少吃高熱量的甜點(diǎn)，少吃面食，不喝含糖飲料。

﹫腫瘤專家溫洪澤

吃點(diǎn)南瓜，護(hù)胃排毒

忙碌的生活常讓我們的腸胃出現(xiàn)各種小問題，多吃點(diǎn)南瓜，可改善腸胃健康。南瓜含有的維生素、鈣、磷等成分，能起到健胃消食的作用。此外，南瓜富含的果膠能促進(jìn)潰瘍愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)。平時(shí)自己下廚，將南瓜蒸食、或是煮一碗香甜的南瓜粥都是不錯(cuò)的選擇。

﹫何氏眼科何向東

這些日常行為最毀眼

記住，下列行為最傷眼：出門不戴太陽鏡等遮陽；睡前不洗臉；房間空氣過于干燥；忽視眼睛畏光等癥狀；頻繁、長(zhǎng)期滴眼藥水；長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等；洗澡、游泳時(shí)戴著隱形眼鏡；游泳不戴護(hù)目鏡；吸煙；不定期檢查眼睛。

﹫營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師王興國(guó)

素食者要預(yù)防貧血

吃素食（包括全素飲食和蛋奶素類飲食）的人更容易患上貧血，其表現(xiàn)可能是鐵缺乏或維生素B12缺乏引起的貧血。不懂得飲食搭配的人以及幼兒、孕婦和老年人等敏感人群，患上貧血的概率更大，因此建議素食者采取一些措施預(yù)防貧血。

﹫范志紅_原創(chuàng)營(yíng)養(yǎng)信息

科學(xué)認(rèn)識(shí)減重

減重多少斤這事兒，不能和別人比。首先，基礎(chǔ)體重越大，開始的減重速度就越快。一個(gè)200斤的人減掉8斤很容易，一個(gè)110斤的人減掉8斤就難多了。其次，日常飲食熱量越高，食量越大，改變飲食后的減重速度越快。一個(gè)長(zhǎng)期半餓著的人，即便再少吃，也很難減重。另外，肌肉少的人，開始運(yùn)動(dòng)后短期內(nèi)也不易減重。