據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》1月18日?qǐng)?bào)道，“我清醒的躺在床上，房間的角落里有兩個(gè)男人。我看不見(jiàn)他們，卻能知道他們?cè)谀模踔林浪麄冮L(zhǎng)什么樣子。我可以聽(tīng)到他們的談話，他們正在談?wù)撝\殺，但我的身體卻絲毫不聽(tīng)使喚，一動(dòng)也不能動(dòng)。其中一個(gè)男人徑直向我走來(lái)，就站在我面前，他朝我吐口水，我甚至能清楚的感受到唾液黏膩的觸感……”這或許聽(tīng)起來(lái)像是電影《X檔案》中的場(chǎng)景，但事實(shí)上，這是參與睡眠麻痹研究項(xiàng)目參與者的親身經(jīng)歷。

這種不尋常的經(jīng)歷通常表現(xiàn)為人在睡眠過(guò)程中處于半夢(mèng)半醒狀態(tài)，產(chǎn)生各種各樣可怕的幻覺(jué)，但身體卻絲毫動(dòng)彈不得。

由羅德尼·阿謝爾(Rodney Ascher)執(zhí)導(dǎo)的一部新的紀(jì)錄片《夢(mèng)魘》于2015年10月份在英國(guó)上映，這部紀(jì)錄片真實(shí)記錄了8個(gè)人睡眠麻痹的經(jīng)歷，將他們?cè)谒哌^(guò)程中所產(chǎn)生的恐怖的幻想淋漓盡致的呈現(xiàn)在了熒幕上。遺憾的是，片中更側(cè)重于對(duì)現(xiàn)象的展現(xiàn)，而現(xiàn)實(shí)中，越來(lái)越多的科學(xué)研究人員，正在一點(diǎn)一點(diǎn)揭開(kāi)睡眠麻痹現(xiàn)象的神秘面紗。

幻覺(jué)和風(fēng)險(xiǎn)因素

睡眠麻痹通常發(fā)生在睡眠者即將入睡的時(shí)候，或是早晨，睡眠者即將醒來(lái)的時(shí)候。睡眠者產(chǎn)生的幻覺(jué)通常分為三類。第一種是入眠者清晰感覺(jué)到房間有外人入侵，這是一種超現(xiàn)實(shí)的感官體驗(yàn)。與此同時(shí)還可能伴隨著胸口被壓迫或是情感被壓抑的窒息感覺(jué)，這就是第二類。而第三類，則是所謂的前庭運(yùn)動(dòng)性幻覺(jué)(vestibular-motor hallucinations)，這種幻覺(jué)會(huì)獨(dú)立發(fā)生，讓人產(chǎn)生漂浮于床上虛幻移動(dòng)體驗(yàn)。

睡眠麻痹現(xiàn)象可比你想象中的要常見(jiàn)的多。英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，參與調(diào)查研究的862人中，將近 30%的受訪者表示他們?cè)谝簧薪?jīng)歷過(guò)至少一次的睡眠麻痹，而8%的受訪者表示經(jīng)常受其困擾。而在針對(duì)多個(gè)國(guó)家30多項(xiàng)調(diào)查分析表明，保守估計(jì)至少有10%的人受此困擾。

睡眠麻痹是嗜睡癥的一個(gè)普遍特征，是由于大腦調(diào)節(jié)睡眠周期的能力紊亂而造成的睡眠失調(diào)現(xiàn)象。這種病癥更容易發(fā)生在患有精神疾病的患者身上，尤其是有創(chuàng)傷性壓力或是有恐慌癥的病例身上。

在近期的調(diào)查研究中，科學(xué)家在研究其風(fēng)險(xiǎn)因素時(shí)發(fā)現(xiàn)，生活中的壓力、焦慮的情緒、睡眠質(zhì)量等等都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響。其他研究小組也同樣證實(shí)了這一點(diǎn)，并得出結(jié)論，睡眠不規(guī)律的人群，例如倒班工人等，患睡眠麻痹的的風(fēng)險(xiǎn)就較大。另外研究表明，遺傳學(xué)在其中也起一定影響。通過(guò)研究擁有相同基因的同卵雙胞胎與擁有一半相同基因的異卵雙胞胎的睡眠癱瘓發(fā)生頻率，就會(huì)發(fā)現(xiàn)基因的確會(huì)有影響。而通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)的某種影響睡眠周期的特殊變異基因可能與睡眠癱瘓有關(guān)聯(lián)，澤海域要進(jìn)一步的觀察考證。

實(shí)驗(yàn)室研究

每天晚上，我們都會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)不同的睡眠階段。在入睡后，我們由第一階段逐漸過(guò)渡到第三階段，進(jìn)入徹底無(wú)意識(shí)的熟睡階段，統(tǒng)稱為非快速動(dòng)眼期(REM)。而當(dāng)我們又回到第一睡眠階段時(shí)，我們就進(jìn)入了快速動(dòng)眼期的睡眠階段，這是造成睡眠麻痹的唯一狀態(tài)階段。在快速動(dòng)眼階段，我們的大腦是活躍的，這與我們的夢(mèng)境緊密相關(guān)。而在此階段除了眼睛和呼吸道，我們的肌肉處于癱瘓狀態(tài)。這種狀態(tài)阻止了我們?cè)趬?mèng)境中做出實(shí)際行動(dòng)，當(dāng)然也不排除少數(shù)肌肉癱瘓失敗的個(gè)案確實(shí)會(huì)做出實(shí)際行動(dòng)。

一個(gè)日本研究團(tuán)隊(duì)近期成功做到可以系統(tǒng)性地剝奪參與者的REM睡眠狀態(tài)以促發(fā)睡眠麻痹。他們發(fā)現(xiàn)如果他們打斷REM的次數(shù)夠多時(shí)，睡眠者最后會(huì)進(jìn)入突發(fā)性REM(SOREM)，讓他們從清醒狀態(tài)跳過(guò)其他睡眠狀態(tài)，直接進(jìn)入REM睡眠狀態(tài)。研究人員們發(fā)現(xiàn)這些參與者在SOREM之后可能會(huì)有睡眠癱瘓的情況，這也驗(yàn)證了此前認(rèn)為打斷睡眠會(huì)增加睡眠麻痹風(fēng)險(xiǎn)的研究結(jié)論。

這些研究還告訴我們睡眠麻痹與REM睡眠狀態(tài)緊密相連。睡眠麻痹發(fā)生時(shí)，雖然你會(huì)對(duì)周遭環(huán)境意識(shí)清醒，但由于仍處在REM睡眠狀態(tài)，你的肌肉處于癱瘓狀態(tài)。也就是說(shuō)你的腦袋醒了身體卻沒(méi)醒。

從睡眠麻痹時(shí)的大腦活動(dòng)記錄可看出，這是一個(gè)獨(dú)特的意識(shí)狀態(tài)。近期一項(xiàng)研究顯示出參與者在睡眠癱瘓期間的大腦活動(dòng)紀(jì)錄與半夢(mèng)半醒且處于REM睡眠狀態(tài)時(shí)大腦活動(dòng)紀(jì)錄并無(wú)太大區(qū)別。遺憾的是，盡管利用抗憂郁藥的醫(yī)學(xué)治療對(duì)那些嚴(yán)重睡眠癱瘓的案例似乎有所幫助，但目前為止還沒(méi)有系統(tǒng)性的研究調(diào)查可以證明這一點(diǎn)。不過(guò)研究確實(shí)指出，保持健康、規(guī)律的睡眠習(xí)慣是減少發(fā)生睡眠麻痹頻率的好方法。

一些民間傳言也提出一些可能的預(yù)防方法，包括改變睡覺(jué)姿勢(shì)、調(diào)整睡眠習(xí)慣、改善飲食以及多運(yùn)動(dòng)等。相關(guān)的研究人員曾對(duì)運(yùn)用過(guò)此類方法的人員詢問(wèn)過(guò)效果，得到的結(jié)果是79%的人認(rèn)為有效。另外一個(gè)方法是利用移動(dòng)手指或試著放松等行動(dòng)來(lái)打斷睡眠麻痹狀態(tài)，使用過(guò)這種方法的人中，認(rèn)為有效的占54%。

睡眠麻痹或許是可怕的難熬的，但發(fā)生睡眠麻痹的人應(yīng)該要記得，這個(gè)狀況只是暫時(shí)的且無(wú)害。更重要的是，研究人員正在探究其治療方法，當(dāng)慢慢了解到更多的成因條件之后，也許有一天就會(huì)得出有效的治療方法。