據(jù)悉，“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（骨質(zhì)疏松防治）”由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委疾控局、宣傳司、中國(guó)健康教育中心、中國(guó)記協(xié)、中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)等聯(lián)合發(fā)起，2015年在全國(guó)八個(gè)城市舉行知識(shí)傳播，同時(shí)組織“健骨操創(chuàng)意大賽”，8個(gè)城市的40余支隊(duì)伍參賽，以呼吁大眾關(guān)注骨骼健康，并通過(guò)接受足量光照、適量運(yùn)動(dòng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)鈣等做法來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松：沉默的殺手

“出門(mén)買(mǎi)西瓜，彎腰拿起的時(shí)候，骨折了；坐在公交車(chē)后排，一顛簸，骨折了；感冒打噴嚏，骨折了”，這些不是危言聳聽(tīng)，而是發(fā)生在骨質(zhì)疏松患者身上的真實(shí)案例。

骨質(zhì)疏松癥的大多數(shù)患者在早期沒(méi)有癥狀，隨著人體骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，晚期大多數(shù)病人會(huì)出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨質(zhì)疏松性骨折多發(fā)生于腕部、脊柱和髖部，其中20%的髖部骨折患者會(huì)在一年內(nèi)死亡，因此骨質(zhì)疏松通常被稱(chēng)為“沉默的殺手”。

隨著中國(guó)老齡化社會(huì)的推進(jìn)，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為中國(guó)重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布的《中國(guó)骨質(zhì)疏松白皮書(shū)》，截至2009年，我國(guó)至少有6944萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)；而隨著老齡化社會(huì)進(jìn)程的加快和人口壽命的延長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松患者人數(shù)還將繼續(xù)增長(zhǎng)。

大媽?zhuān)汗琴|(zhì)疏松的重災(zāi)區(qū)

而在中國(guó)近7000萬(wàn)骨質(zhì)疏松癥患者中，50歲以上女性患者約占其中的80%，人數(shù)超過(guò)5000萬(wàn)。研究表明，隨著年齡的增大，女性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)將急劇上升。根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，50-59歲的中國(guó)女性的骨質(zhì)疏松患病率為10.6%，而60-69歲將上升至42.7%，70-79歲達(dá)到67%，80歲以上的女性骨質(zhì)疏松患病率更是超過(guò)了90%，均高于同年齡段的男性。

一則來(lái)自國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)的數(shù)據(jù)表明，女性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的概率風(fēng)險(xiǎn)達(dá)40%，高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌概率風(fēng)險(xiǎn)的總和。

為什么中老年女性的骨質(zhì)疏松患病率會(huì)如此之高呢？這是由于絕經(jīng)期后的女性失去了雌激素的保護(hù)，其骨量處于快速丟失階段，如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)和加強(qiáng)健骨運(yùn)動(dòng)的話，很容易發(fā)展成骨質(zhì)疏松。

預(yù)防骨質(zhì)疏松：膳食營(yíng)養(yǎng)、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣一個(gè)都不能少

人體骨量一般在35歲左右達(dá)到峰值，之后骨量開(kāi)始流失且不可逆轉(zhuǎn)。年輕時(shí)儲(chǔ)備的骨量越多，到達(dá)的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也越低。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松不是中老年人的“專(zhuān)利”，每個(gè)人都應(yīng)該從年輕時(shí)就為自己打下一副“鋼筋鐵骨”。

如何才能有效補(bǔ)鈣，增強(qiáng)自己的骨骼硬度呢？王臨虹主任建議：膳食營(yíng)養(yǎng)、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、鈣補(bǔ)充劑，一個(gè)都不能少。

陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D3的合成，從而提高人體對(duì)鈣的吸收率，促進(jìn)骨生成；而以健骨操為代表的健骨運(yùn)動(dòng)，能夠訓(xùn)練肌肉和骨骼的耐受性，提高人體的協(xié)調(diào)性，避免因?yàn)樗さ苟鴮?dǎo)致的骨質(zhì)疏松性骨折。

關(guān)于補(bǔ)鈣，公眾通常認(rèn)為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)，但事實(shí)并非如此?！爸袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)”的結(jié)果表明，目前我國(guó)城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠(yuǎn)，缺口高達(dá)600毫克。因此，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，每天補(bǔ)充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補(bǔ)鈣缺口。

中國(guó)健康傳播大會(huì)由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委與清華大學(xué)在2006年共同發(fā)起。第十屆中國(guó)健康傳播大會(huì)由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委宣傳司指導(dǎo)，清華大學(xué)國(guó)際傳播研究中心、清華大學(xué)公共健康研究中心、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心、中國(guó)健康教育中心、中國(guó)人口宣教中心共同主辦，清華大學(xué)健康傳播研究所承辦。十年來(lái)，已經(jīng)成長(zhǎng)為公共健康領(lǐng)域最具權(quán)威的品牌盛會(huì)，其宗旨為“倡導(dǎo)健康行為、共創(chuàng)健康社會(huì)”。