“立冬”之后，我國(guó)大多數(shù)地區(qū)都將步入冬季。因?yàn)楹?，許多人家喜歡緊閉門(mén)窗，唯恐室內(nèi)熱量流失到外面。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間處于一種只有溫暖而沒(méi)有變化的居室中，對(duì)人體健康是不利的。

　　和無(wú)邊無(wú)際的自然氣候相比，居室氣候只能算是一種“微氣候”。人的許多活動(dòng)還必須在自然氣候下進(jìn)行，而室內(nèi)外溫差過(guò)大時(shí)，出入居室，就類似于出入不同的“氣候帶”，人的身體常常不能完全適應(yīng)這樣的“氣候變化”，于是就出現(xiàn)了各種各樣的居室病癥，“空調(diào)病”、“暖氣病”就是例子。

　　應(yīng)對(duì)現(xiàn)代居室病

　　鍛煉抗“變”能力

　　怎樣才能提高人們對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力,從而避免現(xiàn)代居室病癥呢？醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)，得出一個(gè)比較有效的辦法，那就是在居室內(nèi)保持一種“氣象變化”，以“多變”應(yīng)“突變”，從而鍛煉人的抗“變”能力。

　　在諸多種類的“氣象變化”中，以溫度變化對(duì)人體健康影響最大。通過(guò)不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，生理調(diào)節(jié)能力可以逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，從而提高了人體的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。

　　依據(jù)上述原理，冬季室內(nèi)取暖時(shí)，就要注意使室內(nèi)溫度保持變化。如果是使用普通空調(diào)設(shè)備，可以手工調(diào)控室內(nèi)溫度，空調(diào)除霜時(shí)的停機(jī)，也可視為自動(dòng)調(diào)控。而使用電取暖器或其他熱源取暖時(shí)，則可采取調(diào)節(jié)功率和熱源大小的方法，使室內(nèi)溫度保持一種變化。

　　冬季取暖，也要注意室內(nèi)保持一定的濕度，可同時(shí)使用加濕器，或使用水源蒸發(fā)的辦法（如晾濕毛巾），提高室內(nèi)濕度。水分由液態(tài)變氣態(tài)，也需要熱量，所以“水源蒸發(fā)”也是一種降低室內(nèi)氣溫的好方法。

　　不同取熱源，不同調(diào)節(jié)法

　　當(dāng)然，剛開(kāi)始進(jìn)行這種溫度調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在5℃以內(nèi)。半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6℃－10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低，以保持人體的舒適。

　　如果取暖熱源無(wú)法控制（如公用暖氣管），怎樣調(diào)整居室溫度呢？其實(shí)方法也很簡(jiǎn)單——通過(guò)開(kāi)啟和關(guān)閉門(mén)窗或通風(fēng)口，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度。畢竟，冬季室內(nèi)外溫差很大，一旦有了通道，壓力更強(qiáng)的冷空氣會(huì)直逼室內(nèi)，為了不至于降溫太快，必須注意“開(kāi)啟幅度”和“開(kāi)啟時(shí)間”。可先使門(mén)窗或通風(fēng)口處于半開(kāi)或三分之一開(kāi)啟的狀態(tài)，15分鐘后，再完全處于開(kāi)啟狀態(tài)，等室內(nèi)溫度明顯降低，再將門(mén)窗或通風(fēng)口關(guān)閉。在風(fēng)力正常的天氣下，這種開(kāi)啟和關(guān)閉的過(guò)程，以半個(gè)小時(shí)左右為宜。而當(dāng)風(fēng)力較大時(shí)（有明顯的“吹壓感”），則可在十幾分鐘內(nèi)完成“變溫”過(guò)程。

　　開(kāi)啟門(mén)窗或通風(fēng)口還具有環(huán)境衛(wèi)生方面的意義。因?yàn)樵诤涞亩?，人在室?nèi)活動(dòng)的時(shí)間相對(duì)增多，這一方面增加了人體與室內(nèi)污染物質(zhì)的接觸時(shí)間；另一方面，也造成空氣中的污染物質(zhì)大量積聚。據(jù)調(diào)查，冬季室內(nèi)空氣污染比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。這種空氣污染，看不見(jiàn)，摸不著，是人體健康的“隱性殺手”，會(huì)導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)的刺激性傷害和免疫力的下降，增加了傳染包括感冒在內(nèi)的呼吸道疾病的機(jī)會(huì)，也會(huì)使已有的疾病癥狀加重而難以治愈。此外，冬季室內(nèi)空氣過(guò)于干燥，飄浮在空氣中的細(xì)菌和病毒，吸附于人體的概率也大大增加了。

　　變化溫度也是凈化空氣

　　保健學(xué)家認(rèn)為，如果使室內(nèi)保持一定時(shí)間的通風(fēng)狀態(tài)，讓室內(nèi)外空氣進(jìn)行交換，其實(shí)就是給室內(nèi)空氣消毒。據(jù)調(diào)查，在空氣不流通的室內(nèi)，空氣中的病毒細(xì)菌飛沫可飄浮30多個(gè)小時(shí)。如果常開(kāi)門(mén)窗換氣，則污濁空氣可隨時(shí)飄走，而且室內(nèi)也得到充足的光線，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。所以，冬季里經(jīng)常開(kāi)啟門(mén)窗或通風(fēng)口，既能“變化溫度”，也能“凈化空氣”，兩者對(duì)人體健康都非常有益。在提倡節(jié)能、重視環(huán)保的今天，更應(yīng)該將開(kāi)閉門(mén)窗、室內(nèi)灑水等“綠色方法”，視為調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、濕度的首選方法（尤其在長(zhǎng)江以南地區(qū)），盡可能不使用空調(diào)、取暖器、加濕器之類的電器。

　　時(shí)不時(shí)地對(duì)居室進(jìn)行“變溫”、“變濕”，肯定有益于身體健康。但這在生活中顯然很難實(shí)現(xiàn)，更現(xiàn)實(shí)的做法是：（1）堅(jiān)持早晚開(kāi)窗，分別在晨起后、晚睡前，打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)半小時(shí)左右，形成一種生活習(xí)慣。（2）冬季室內(nèi)空氣濕度普遍偏小，所以在晴日的中午，可采用地面灑水或上面提起的“蒸發(fā)水源”的方法，提高室內(nèi)空氣濕度。文/霍雨佳