南瓜

　　秋天正是吃南瓜的好時節(jié)。南瓜含有碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、氨基酸、多糖，以及多種維生素和礦物質。

　　1. 南瓜中富含的胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉化成維生素A，有效保護視力，促進骨骼發(fā)育，維護皮膚健康。

　　2. 南瓜是一種高鈣、高鉀、低鈉食物，利于防治骨質疏松和高血壓。

　　3. 南瓜中的鉻可促進胰島素分泌，高纖維可以延緩小腸對糖的吸收，因此對防治糖尿病有一定作用。

　　4. 南瓜中的果膠有極強的吸附性，能清除人體內(nèi)的有害物質，提高人體免疫力，還可以促進潰瘍愈合。

　　5. 食用南瓜還可增加飽腹感，有助于減少食量、控制體重，適合糖尿病患者和肥胖人群。

　　6. 常吃南瓜還有利于心腦血管健康，保護前列腺，抗癌，促進睡眠。

　　提醒：糖尿病患者應優(yōu)先選擇嫩南瓜。如果想用南瓜當主食，每天不要超過一頓主食的量。