吃早餐禁忌：高油類高熱量的早餐

　　如今的上班族們可能會(huì)因?yàn)闀r(shí)間緊張，早晨買(mǎi)個(gè)油條就上班去了。但是，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。同時(shí)，油條是高溫油炸食品，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)素還被破壞，因此，早餐不宜長(zhǎng)期食用油條。

　　另外，有些人為了貪圖方便，早餐就靠一杯方便面來(lái)支撐整個(gè)上午的工作。但是，方便面多數(shù)經(jīng)過(guò)油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且，湯料中的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易造成便秘。

　　早餐吃什么好？喝粥營(yíng)養(yǎng)又健康

　　那么，早餐最適合吃什么呢？其實(shí)，早晨喝點(diǎn)粥是很好的，即可以養(yǎng)胃，又能滿足食欲。下面就向您推薦兩款早餐粥：

　　1. 淮山瘦肉粥

　　淮山可以健脾理氣，早上起來(lái)喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，有助于暖胃養(yǎng)胃。用半根淮山切成塊，然后加上60克瘦肉片，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上就可以了。

　　2. 紅豆百合粥

　　紅豆百合粥是一款甜糯的營(yíng)養(yǎng)早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤(rùn)燥的作用。二者搭配煮出來(lái)的粥有利于女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏。