英國《每日郵報》今晨報道稱，一位前英國藥劑師內克最近發(fā)表了一張信息圖表，分7個步驟詳細說明碳酸飲料進入人體60分鐘內的不同反應。起初，10茶匙的糖一下涌入你的身體，飲料中的磷酸削減了本應該出現(xiàn)的惡心感。而在60分鐘后，血糖會變得不穩(wěn)定，你可能會變得易怒或呆滯。

　　營養(yǎng)師艾爾瑞德說：“碳酸飲料背后的真相，可能會讓你震驚，但這是一個好的跡象，它告訴我們?yōu)槭裁床粦摵忍妓犸嬃稀?rdquo;

　　一罐汽水致糖攝入量超標 消耗后還想再來一罐

　　內克稱，其作為一名藥劑師成功地幫助人們擺脫了長期的藥物治療，特別是在高血壓、高膽固醇和糖尿病方面。許多患者每天都有喝碳酸飲料的習慣，少數(shù)幾個進行藥物治療的患者一天能喝2罐—3罐汽水。在一個案例中，患者不得不在陽光下大劑量地服用心臟病藥物。

　　內克建立了自己的一套系統(tǒng)幫助患者，基于這些人的身體條件寫一個少量的購物清單。“我給他們的第一條建議就是去做一個簡單的替換，用檸檬水或是酸橙汁代替碳酸飲料。”內克說，事實證明這么做是卓有成效的，這也讓其明白糖和汽水與高血壓、糖尿病和心臟病在內的代謝性疾病的密切關系。

　　營養(yǎng)科學咨詢委員會表示，一罐碳酸飲料不僅僅意味著糖攝入量超標，它還會引起肥胖和糖尿病。此外，兒童減少糖的攝入量將幫助降低蛀牙的風險，而這恰恰就是兒童就醫(yī)的主要原因。

　　報道稱，英國國家醫(yī)療服務體系剛剛修改了每日糖攝入量，從10匙變成7.5匙，這就意味著一罐碳酸飲料就能讓你當日糖攝入量超標。這么高的糖分會導致胰腺過度工作，以產生胰島素，這會增加你患上2型糖尿病、心臟疾病的幾率。而糖消耗的差不多時，人會變得不安或怠倦，就會想要再來一罐。

　　碳酸飲料

　　如何毀你

　　最初10分鐘

　　10茶匙的糖一下涌入你的身體（這相當于一整天的糖攝入量），這本應讓你感到惡心想吐，但是飲料中的磷酸削減了這種感覺

　　20分鐘

　　你的血糖突然飆升，造成胰島素“爆棚”以快速將過高的血糖轉為脂肪。而當過多的脂肪堆積在肝臟中，肝也不得不忙碌起來

　　40分鐘

　　咖啡因基本吸收完了，你的瞳孔開始放大，血壓升高，肝臟把更多的糖泵入血液。腺苷受體向大腦輸送的信息被封鎖，讓你不會感覺到疲勞

　　45分鐘

　　身體增加釋放多巴胺，讓你產生快感，這種身體的神經反應和吸食海洛因的情況相同

　　60分鐘

　　小腸中的磷酸和鈣、鎂、鋅結合，讓你新陳代謝活動加速。高劑量的糖與人工甜味劑加速尿中鈣的排泄

　　60分鐘后

　　咖啡因的利尿作用開始發(fā)生效應（它讓你不得不想上廁所）。那些應該積存于骨骼內的鈣、鎂、鋅將從你的體內流失，同時流失的還有鈉、電解質和水。

　　當體內逐漸從忙亂狀態(tài)恢復平靜時，血糖會變得不穩(wěn)定，你可能會變得易怒或呆滯。身體排出所有先前喝下碳酸飲料中的水，與此同時溶解在水中的那些對細胞、骨骼、牙齒提供營養(yǎng)的物質與礦物質，也隨著排出。（記者李志豪）