心 結(jié)伴同行保持輕松情緒

　　在人山人海的春運(yùn)高峰中，污濁的空氣、擁擠的人群以及局促的環(huán)境，很容易讓人產(chǎn)生“春運(yùn)焦慮癥”，如頭昏頭暈、煩躁不安、惡心嘔吐，一些旅客還會(huì)出現(xiàn)注意力難以集中、思考困難、焦慮憂(yōu)郁等癥狀，甚至引發(fā)旅途性精神病。

　　專(zhuān)家指出，出行前需先做好心理準(zhǔn)備防“心累”。對(duì)于可能出現(xiàn)精神緊張、胸悶等“旅途精神綜合征”的乘客，乘車(chē)前應(yīng)先做好“春運(yùn)回家，辛苦勞累”的心理準(zhǔn)備，隨身不要攜帶太多的現(xiàn)金，以免增加出行壓力。同時(shí)，在旅途中找旅伴聊天也可以有效放松精神。

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在封閉的車(chē)廂里，一些人會(huì)有暈車(chē)癥狀。專(zhuān)家認(rèn)為，預(yù)防暈車(chē)應(yīng)該在出發(fā)前保證充足的睡眠和休息。癥狀較重者應(yīng)提前半小時(shí)服用防暈車(chē)藥，并在乘車(chē)時(shí)盡量減少頭部活動(dòng)，避免看窗外快速移動(dòng)的景物。一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、嘔吐等暈車(chē)癥狀，應(yīng)閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。按壓耳穴可快速止吐。如果感到緊張、煩躁，可做深呼吸讓自己的心情平靜下來(lái)，必要時(shí)可向工作人員求助。

　　對(duì)于長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)出行的駕駛員，一定要事先查好出行路線(xiàn)，在駕駛途中防止走神。在長(zhǎng)途出行前做好堵車(chē)擁擠的心理預(yù)警，真正遇到情況就會(huì)坦然面對(duì)。調(diào)整好自己的心理狀態(tài)和情緒，不在狀態(tài)不好或不良情緒下長(zhǎng)時(shí)間駕駛車(chē)輛。

　　做好駕前準(zhǔn)備和放松，特別是長(zhǎng)途駕駛需要準(zhǔn)備一些食物和水，以便適時(shí)補(bǔ)充體力和腦力，在駕駛1-2個(gè)小時(shí)后應(yīng)在服務(wù)區(qū)或就近出口休息，暢通一下車(chē)內(nèi)空氣。將開(kāi)車(chē)當(dāng)作一種享受，因?yàn)槠綍r(shí)上班一族基本在市區(qū)行駛，回家享受沿途的風(fēng)景，將旅途當(dāng)作一次放飛心靈的旅行，但需注意行車(chē)路上不能隨意停車(chē)。同行的乘客，應(yīng)盡量與駕駛員一起保持清醒，中途可提醒駕駛員休息，但不要與駕駛員過(guò)多交流，以免分散駕駛員注意力。>>溫馨提醒

　　出行時(shí)最好結(jié)伴而行，既可以互相照顧，也可以互相聊天打發(fā)時(shí)間。如果是一個(gè)人出行，旅途中可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持輕松心情。

　　無(wú)論是開(kāi)車(chē)還是坐車(chē)，都要記得經(jīng)?；顒?dòng)身體，尤其是在中途停車(chē)時(shí)一定要下車(chē)適當(dāng)舒展一下筋骨，呼吸新鮮空氣。同時(shí)，有精神病史的人要有親朋好友陪同出行，不能自制時(shí)應(yīng)尋求工作人員的幫助。

　　-小貼士

　　小物件最貼心

　　旅途中如果身體不適，自然會(huì)讓心情大打折扣，備上一些藥品可有備無(wú)患。藥品中不能少了腸胃藥。旅途中，不少人會(huì)因飲食不潔或焦慮引發(fā)腸胃炎，可帶一些藿香正氣水等腸胃藥。

　　對(duì)于暈車(chē)的人來(lái)說(shuō)，暈車(chē)的感覺(jué)真是生不如死。因此，對(duì)于這部分人群來(lái)說(shuō)，暈車(chē)藥必不可少。暈車(chē)藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同，一般情況下，暈車(chē)藥應(yīng)在乘車(chē)前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用。而暈車(chē)貼應(yīng)提前5至6小時(shí)貼上。

　　春節(jié)出行，從居住地到另一個(gè)地方，不少人容易過(guò)敏。常用的抗過(guò)敏藥主要有抗組織胺類(lèi)、過(guò)敏反應(yīng)介質(zhì)阻滯劑、皮脂腺激素類(lèi)。

　　旅途中如果感冒，又是鼻涕又是咳嗽，令人尷尬，因此最好帶上感冒藥，服用時(shí)要注意看是否對(duì)癥。

　　除了帶上小藥箱，春節(jié)出行帶上一些小物件，也能讓您的旅途變得更為輕松自在。例如坐火車(chē)或飛機(jī)時(shí)，人員嘈雜，如果想要小睡一下，不妨準(zhǔn)備一個(gè)眼罩，材質(zhì)最好是真絲的或者純棉的，以不透光、柔軟、佩戴舒適為挑選標(biāo)準(zhǔn)。

　　在人員密集場(chǎng)所，建議小孩、老人以及本身就有呼吸系統(tǒng)疾病的人最好戴上口罩，可以攜帶一些一次性無(wú)紡布口罩，或者棉紗口罩，使用后及時(shí)更換即可，不用過(guò)分追求口罩的層數(shù)和專(zhuān)業(yè)程度。

　　長(zhǎng)途旅行，有腰椎病的人坐車(chē)時(shí)應(yīng)在腰部墊一小枕頭，這樣可以預(yù)防腰部勞損。此外，有頸椎病的朋友乘坐飛機(jī)和在高速公路上行駛的汽車(chē)上時(shí)要戴頸枕以保護(hù)頸椎。