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春節(jié)出行謹(jǐn)防"經(jīng)濟(jì)艙綜合征" 醫(yī)生為健康旅途支招

2015年02月03日 10:19 | 作者:夏文 | 來(lái)源:京華時(shí)報(bào)
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  心 結(jié)伴同行保持輕松情緒

  在人山人海的春運(yùn)高峰中,污濁的空氣、擁擠的人群以及局促的環(huán)境,很容易讓人產(chǎn)生“春運(yùn)焦慮癥”,如頭昏頭暈、煩躁不安、惡心嘔吐,一些旅客還會(huì)出現(xiàn)注意力難以集中、思考困難、焦慮憂(yōu)郁等癥狀,甚至引發(fā)旅途性精神病。

  專(zhuān)家指出,出行前需先做好心理準(zhǔn)備防“心累”。對(duì)于可能出現(xiàn)精神緊張、胸悶等“旅途精神綜合征”的乘客,乘車(chē)前應(yīng)先做好“春運(yùn)回家,辛苦勞累”的心理準(zhǔn)備,隨身不要攜帶太多的現(xiàn)金,以免增加出行壓力。同時(shí),在旅途中找旅伴聊天也可以有效放松精神。

  長(zhǎng)時(shí)間坐在封閉的車(chē)廂里,一些人會(huì)有暈車(chē)癥狀。專(zhuān)家認(rèn)為,預(yù)防暈車(chē)應(yīng)該在出發(fā)前保證充足的睡眠和休息。癥狀較重者應(yīng)提前半小時(shí)服用防暈車(chē)藥,并在乘車(chē)時(shí)盡量減少頭部活動(dòng),避免看窗外快速移動(dòng)的景物。一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、嘔吐等暈車(chē)癥狀,應(yīng)閉目仰臥,用冷毛巾敷前額。按壓耳穴可快速止吐。如果感到緊張、煩躁,可做深呼吸讓自己的心情平靜下來(lái),必要時(shí)可向工作人員求助。

  對(duì)于長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)出行的駕駛員,一定要事先查好出行路線(xiàn),在駕駛途中防止走神。在長(zhǎng)途出行前做好堵車(chē)擁擠的心理預(yù)警,真正遇到情況就會(huì)坦然面對(duì)。調(diào)整好自己的心理狀態(tài)和情緒,不在狀態(tài)不好或不良情緒下長(zhǎng)時(shí)間駕駛車(chē)輛。

  做好駕前準(zhǔn)備和放松,特別是長(zhǎng)途駕駛需要準(zhǔn)備一些食物和水,以便適時(shí)補(bǔ)充體力和腦力,在駕駛1-2個(gè)小時(shí)后應(yīng)在服務(wù)區(qū)或就近出口休息,暢通一下車(chē)內(nèi)空氣。將開(kāi)車(chē)當(dāng)作一種享受,因?yàn)槠綍r(shí)上班一族基本在市區(qū)行駛,回家享受沿途的風(fēng)景,將旅途當(dāng)作一次放飛心靈的旅行,但需注意行車(chē)路上不能隨意停車(chē)。同行的乘客,應(yīng)盡量與駕駛員一起保持清醒,中途可提醒駕駛員休息,但不要與駕駛員過(guò)多交流,以免分散駕駛員注意力。>>溫馨提醒

  出行時(shí)最好結(jié)伴而行,既可以互相照顧,也可以互相聊天打發(fā)時(shí)間。如果是一個(gè)人出行,旅途中可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),保持輕松心情。

  無(wú)論是開(kāi)車(chē)還是坐車(chē),都要記得經(jīng)?;顒?dòng)身體,尤其是在中途停車(chē)時(shí)一定要下車(chē)適當(dāng)舒展一下筋骨,呼吸新鮮空氣。同時(shí),有精神病史的人要有親朋好友陪同出行,不能自制時(shí)應(yīng)尋求工作人員的幫助。

  -小貼士

  小物件最貼心

  旅途中如果身體不適,自然會(huì)讓心情大打折扣,備上一些藥品可有備無(wú)患。藥品中不能少了腸胃藥。旅途中,不少人會(huì)因飲食不潔或焦慮引發(fā)腸胃炎,可帶一些藿香正氣水等腸胃藥。

  對(duì)于暈車(chē)的人來(lái)說(shuō),暈車(chē)的感覺(jué)真是生不如死。因此,對(duì)于這部分人群來(lái)說(shuō),暈車(chē)藥必不可少。暈車(chē)藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同,一般情況下,暈車(chē)藥應(yīng)在乘車(chē)前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用。而暈車(chē)貼應(yīng)提前5至6小時(shí)貼上。

  春節(jié)出行,從居住地到另一個(gè)地方,不少人容易過(guò)敏。常用的抗過(guò)敏藥主要有抗組織胺類(lèi)、過(guò)敏反應(yīng)介質(zhì)阻滯劑、皮脂腺激素類(lèi)。

  旅途中如果感冒,又是鼻涕又是咳嗽,令人尷尬,因此最好帶上感冒藥,服用時(shí)要注意看是否對(duì)癥。

  除了帶上小藥箱,春節(jié)出行帶上一些小物件,也能讓您的旅途變得更為輕松自在。例如坐火車(chē)或飛機(jī)時(shí),人員嘈雜,如果想要小睡一下,不妨準(zhǔn)備一個(gè)眼罩,材質(zhì)最好是真絲的或者純棉的,以不透光、柔軟、佩戴舒適為挑選標(biāo)準(zhǔn)。

  在人員密集場(chǎng)所,建議小孩、老人以及本身就有呼吸系統(tǒng)疾病的人最好戴上口罩,可以攜帶一些一次性無(wú)紡布口罩,或者棉紗口罩,使用后及時(shí)更換即可,不用過(guò)分追求口罩的層數(shù)和專(zhuān)業(yè)程度。

  長(zhǎng)途旅行,有腰椎病的人坐車(chē)時(shí)應(yīng)在腰部墊一小枕頭,這樣可以預(yù)防腰部勞損。此外,有頸椎病的朋友乘坐飛機(jī)和在高速公路上行駛的汽車(chē)上時(shí)要戴頸枕以保護(hù)頸椎。

編輯:王瀝慷


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關(guān)鍵詞:春節(jié)出行 經(jīng)濟(jì)艙綜合征 健康旅途

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