原標(biāo)題：天冷時(shí)易感冒？6個(gè)冬季養(yǎng)生誤區(qū)你中槍了嗎

　　很多人都有一套自己應(yīng)對(duì)寒冬的“理論”，殊不知，很多習(xí)以為常的觀點(diǎn)其實(shí)并不正確。美國(guó)《健康》雜志近日對(duì)8個(gè)常見冬日誤區(qū)進(jìn)行了糾正。

　　誤區(qū)1

　　天冷時(shí)易感冒。氣溫較低這個(gè)單獨(dú)因素并不會(huì)導(dǎo)致人患上流感。相反，身體中對(duì)抗病毒的細(xì)胞數(shù)量實(shí)際上會(huì)在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴(yán)寒氣溫壓力的一種應(yīng)對(duì)方式。根據(jù)美國(guó)國(guó)家過(guò)敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時(shí)最易生長(zhǎng)。

　　誤區(qū)2

　　戶外鍛煉沒必要。即使天氣寒冷，也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉。發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增，能對(duì)抗冬季的抑郁情緒。

　　誤區(qū)3

　　冬天過(guò)敏發(fā)作少。過(guò)敏癥在冬季反而會(huì)更為明顯，導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國(guó)哮喘和過(guò)敏基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)，1／5的人會(huì)受到過(guò)敏癥的折磨，而室內(nèi)過(guò)敏癥在冬天會(huì)更為糟糕。經(jīng)常關(guān)閉窗戶會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差、霉菌容易滋生，這些因素都會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過(guò)10天，或是服用抗組胺藥后還沒緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到變態(tài)反應(yīng)科就診。

　　誤區(qū)4

　　曬太陽(yáng)少會(huì)導(dǎo)致抑郁。盡管光線昏暗肯定對(duì)抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會(huì)有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對(duì)假日消費(fèi)的擔(dān)憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)一段時(shí)間的情緒低落后要及時(shí)尋求家人和醫(yī)生的幫助。

　　誤區(qū)5

　　女性體重會(huì)增加約10斤。大量攝入令人心情愉快但可能無(wú)益于健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛煉受阻，這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性在冬季體重有所增加。但事實(shí)證明，普通女性在一個(gè)冬天里平均增加0.5公斤~1公斤的體重。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：春天來(lái)臨后，大部分女性在冬季里所增長(zhǎng)的額外體重并沒有減去，這樣一來(lái)，這些體重就會(huì)累積起來(lái)。因此，冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，開春后積極鍛煉能讓身體不至于發(fā)福太厲害。

　　誤區(qū)6

　　喝點(diǎn)酒，身體更暖和。飲酒后會(huì)讓皮膚的血管擴(kuò)張，血液流向外周血管，但會(huì)遠(yuǎn)離內(nèi)臟器官。血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過(guò)皮膚散失，反而會(huì)使體溫迅速下降。不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。華西城市讀本記者 張楊 整理