原標(biāo)題：忌吹風(fēng)、忌洗澡、發(fā)汗、綁腹 坐月子真要這些講究?

　　前不久，新媽媽許芳生完寶寶回到家中，媽媽和婆婆就給她立了死規(guī)矩：一個(gè)月內(nèi)不能出門、不能開(kāi)窗、不能吹電吹風(fēng)，不能刷牙、洗澡、洗頭，除了上廁所不能下地活動(dòng)，吃飯也不能出臥室，不能抱寶寶、不能看電視、不能用電腦和手機(jī)、不能看書(shū)……

　　想想接下來(lái)的這些日子，許芳不寒而栗——整整一個(gè)月悶在家里，不洗頭不洗澡，怎么能做得到呢？百般迷茫中，不少新媽媽給本報(bào)打來(lái)電話。這些傳統(tǒng)應(yīng)不應(yīng)該恪守呢？讓我們來(lái)一驗(yàn)真?zhèn)巍?/p>

　　本報(bào)記者 徐潔 陳曉麗

　　下地活動(dòng)易腰疼和子宮脫垂？

　　讀者：媽媽和月嫂一看我下床就說(shuō)，“坐月子”就是坐在床上不能下地活動(dòng)，甚至吃喝都在床上，下地活動(dòng)以后腰疼，還能造成子宮脫垂。

　　濟(jì)南市婦幼保健院產(chǎn)科主任傅金鳳：產(chǎn)后的確需要臥床休息，但絕不是躺床上不動(dòng)，產(chǎn)婦產(chǎn)后處于血液高凝狀態(tài)，適量活動(dòng)可避免下肢深靜脈血栓、肺栓塞，還可以促進(jìn)惡露排出，有利于子宮恢復(fù)，避免盆腔感染。以前女性一生中要生好幾個(gè)孩子，有的剛生產(chǎn)完不久就要干重體力活，所以現(xiàn)在有的老年人會(huì)子宮脫垂，但年輕人中已經(jīng)非常少見(jiàn)了。如今的家庭一般會(huì)請(qǐng)?jiān)律┱疹櫘a(chǎn)婦，但我還是建議產(chǎn)婦自己做一些日常家務(wù)，比如換尿布等，增加活動(dòng)量，有利于盡早恢復(fù)。

　　產(chǎn)后能不能吹空調(diào)？

　　讀者：我是順產(chǎn)的，月子里，家門是肯定不讓出的，窗口吹進(jìn)來(lái)的風(fēng)要避開(kāi)，就連電吹風(fēng)也不讓用，“風(fēng)”成了月子里的絕對(duì)禁忌，我聽(tīng)得最多的一句話也是：“生孩子時(shí)骨縫全開(kāi)了，現(xiàn)在還沒(méi)恢復(fù)好，如果你吹了風(fēng)，以后會(huì)骨痛甚至得關(guān)節(jié)炎。”

　　濟(jì)南市婦幼保健院產(chǎn)科主任傅金鳳：順產(chǎn)時(shí)所說(shuō)的“開(kāi)骨縫”其實(shí)是開(kāi)宮頸口，和骨縫沒(méi)有關(guān)系，“月子沒(méi)坐好得了關(guān)節(jié)炎”的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，但是，由于大量排汗，毛孔張開(kāi)，此時(shí)產(chǎn)婦身體對(duì)涼風(fēng)敏感，為了避免感冒，還是不要吹涼風(fēng)，也不要吹過(guò)堂風(fēng)。為了保持室內(nèi)空氣清潔，每天開(kāi)窗通風(fēng)是必要的，電吹風(fēng)也可以用。吹電扇和空調(diào)的時(shí)候不要直吹就可以了。

　　月子里不能洗澡？

　　讀者：我的朋友跟我說(shuō)，她坐月子的時(shí)候整整一個(gè)月沒(méi)洗頭洗澡，不刷牙，只用溫水漱口，到月子末，都能感覺(jué)身上掉泥，太恐怖了。還有位朋友跟我說(shuō)，洗臉洗腳必須用開(kāi)水降溫后的溫水洗。真的需要這樣嗎？

　　濟(jì)南市中心醫(yī)院產(chǎn)科主任田敬霞：這些說(shuō)法都是老一輩的傳統(tǒng)，受以前生活環(huán)境的限制，在如今看來(lái)未必全對(duì)。以前生活條件差，居住條件也差，尤其是冬天，屋里甚至都會(huì)漏風(fēng)，剛生產(chǎn)完的女性肯定沒(méi)法洗澡洗頭，容易受涼。

　　從中國(guó)人的體質(zhì)上來(lái)講，生完孩子后注意保暖是應(yīng)該的，但是，洗澡、洗頭、刷牙是完全可以的，只是需要使用溫水，注意不要受涼，洗完澡后馬上穿好保暖衣物。

　　對(duì)于洗臉洗腳必須使用熱水回溫后再擦拭，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，完全可以用熱水和冷水混合成適度的溫水洗臉洗腳就可以。坐月子期間，如果完全不洗漱容易攜帶細(xì)菌，所謂“坐個(gè)月子毀了一口好牙”，加上產(chǎn)后女性接觸孩子時(shí)間較長(zhǎng)，這種行為并不提倡。

　　產(chǎn)婦應(yīng)不應(yīng)該綁腹帶？

　　讀者：我是剖腹產(chǎn)生的寶寶，市面上有售幫助產(chǎn)婦恢復(fù)的綁腹帶，甚至有的醫(yī)院也在向產(chǎn)婦推薦，但前不久有位為母嬰服務(wù)好多年的月嫂告訴我，綁腹帶不利于傷口恢復(fù)，通過(guò)機(jī)體自身和鍛煉自然恢復(fù)最好。到底應(yīng)不應(yīng)該用呢？

　　濟(jì)南市婦幼保健院產(chǎn)科主任傅金鳳：我一般不推薦產(chǎn)婦用綁腹帶，特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦而言，大多數(shù)刀口為橫切口，綁腹帶左右擠壓的力量反而不利于刀口愈合；再者，綁上腹帶后，腹壓增大，此時(shí)子宮體積仍然較大，盆地肌肉腱鞘是松弛的，子宮更容易脫垂。如果剖腹產(chǎn)是縱切刀口，手術(shù)后兩三天后倒是可以用綁腹帶的。另外，42天后，產(chǎn)婦身體恢復(fù)后再綁腹帶有助于恢復(fù)身材。

　　產(chǎn)后到底需不需要發(fā)汗？

　　讀者：我月子坐完后，月嫂和朋友推薦我做滿月發(fā)汗，說(shuō)是可以祛除身體的寒氣，省得落下月子病。發(fā)汗對(duì)身體到底好不好？

　　濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任中醫(yī)師劉承琴：產(chǎn)后都需要發(fā)汗其實(shí)是誤區(qū)，在天氣寒冷的時(shí)候，適當(dāng)發(fā)汗對(duì)于氣血循環(huán)是有好處的，但是，不少人發(fā)汗過(guò)度，常常是坐月子要發(fā)汗，出月子還要發(fā)汗。其實(shí)，發(fā)汗過(guò)多容易傷陰耗氣，千萬(wàn)不可過(guò)度。我甚至還曾經(jīng)碰到患者，因?yàn)榘l(fā)汗過(guò)度導(dǎo)致脫水的情況。

　　濟(jì)南市婦幼保健院產(chǎn)科主任傅金鳳：月子里出汗較多是身體的自我調(diào)節(jié)，出汗的同時(shí)，身體中的鹽分也會(huì)帶出來(lái)，人為發(fā)汗過(guò)度可能會(huì)造成身體虛脫，嚴(yán)重的甚至?xí)斐尚菘?，因此，正常飲食、正常活?dòng)就好了，沒(méi)有必要發(fā)汗。

　　生姜紅糖水 產(chǎn)后不宜天天喝

　　產(chǎn)后一個(gè)月應(yīng)該吃什么？月子中的蘇女士婆婆和媽媽為此起了沖突。蘇女士家是南方的，按照老家的習(xí)俗，月子里的產(chǎn)婦必須喝大量的紅糖水，喝到嘴唇起泡才最好；而家在山西的婆婆說(shuō)，按照老家的說(shuō)法，絕對(duì)不能給月子里的人吃生姜紅糖等熱性東西，要吃敗火的才行。

　　蘇女士感慨，如果匯總下全國(guó)各地的月子禁忌食譜，是不是就沒(méi)有東西可吃了？

　　山東省千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師杜慧真表示，產(chǎn)后女性不能吃或少吃水果蔬菜，多吃大補(bǔ)的東西，這都是老一輩的說(shuō)法，其實(shí)并不科學(xué)。這樣容易造成產(chǎn)后女性身體營(yíng)養(yǎng)的不均衡，甚至缺失。飲食上科學(xué)搭配、營(yíng)養(yǎng)全面才是關(guān)鍵。

　　杜慧真介紹，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，女性在坐月子期間每天的飲食搭配基本可按照以下原則：水果200-400克，蔬菜300-500克，雞蛋1-2個(gè)，魚(yú)蝦或瘦肉150-200克，主食250-400克，其中，主食可按照自身活動(dòng)量多少調(diào)節(jié)。

　　“為了促進(jìn)乳汁分泌和身體恢復(fù)，可以多喝一些雞湯等，如果乳汁分泌過(guò)少，可適當(dāng)多喝一些鯽魚(yú)湯等催乳。”杜慧真表示，“但是生姜紅糖水喝1-2天就可以，一般應(yīng)控制在一周以內(nèi)。”

　　據(jù)介紹，在以前，生姜紅糖水主要是為了給產(chǎn)后女性補(bǔ)血和補(bǔ)充熱量，“現(xiàn)在這些完全可以從其他食材中獲取，而且紅糖多屬于精制，熱量高，喝多了宜發(fā)胖。”