今年2月份，西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的人每天多坐一小時，患?xì)埣驳膸茁矢?倍。令人驚訝的是，研究人員發(fā)現(xiàn)，任何額外的運動鍛煉都不會對患?xì)埣驳膸茁十a(chǎn)生影響。關(guān)鍵可能不是活動與不活動的問題，而是坐著的總體時間長度。

　　患病風(fēng)險不在于個人的生活環(huán)境

　　有人可能會說，這可能是因為那些整天坐著的人飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣不好（例如睡眠）。但堪薩斯州立大學(xué)的研究表明，無論身體健康狀況如何好，坐久了患慢性疾病的可能性依然很高。

　　就如該研究的主要研究人員Richard Rosenkranz所說的那樣，“當(dāng)提到慢性疾病時，我們往往會勸患者去做更多的運動，其實，減少坐著的時間也是重要的改善內(nèi)容之一。”

　　經(jīng)常站著的人比鍛煉的人更健康

　　《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》（American Journal of Clinical Nutrition）上一項研究報告指出，澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每天經(jīng)常站起來走走的人，葡萄糖能得到39%的改善，胰島素能降低26%。這比每天鍛煉30分鐘的人更加健康。每天堅持鍛煉的人葡萄糖能得到37%的改善，胰島素能降低18%。

　　想要改善生活狀態(tài)，你不用強(qiáng)迫自己做運動。努力增加站著的時間，或者在想做的時候出去散散步，都是你邁向健康生活的第一步。例如在接電話時邊走邊聽，還可以放棄電梯改爬樓梯，或者在辦公室里溜達(dá)幾圈。（翻譯/意嘎）